Pripomoček
Moj načrt za krizne trenutke
Sprožilci, ljudje, ki jih pokličem, kaj naredim namesto igranja in blokade, ki jih vklopim. Za trenutke, ko je želja po igranju močna.
Vpisani podatki se shranijo samo v tem brskalniku na vaši napravi. Ne pošiljamo jih nikamor.
Načrt izpolnite v mirnem trenutku, ne sredi krize. Bodite konkretni: ime, številka, kraj, ura. Ko je želja po igranju močna, ni časa za razmišljanje, zato naj bo vse že zapisano. Načrt natisnite ali ga shranite kot fotografijo v telefon in ga pokažite osebi, ki ji zaupate.
Moji razlogi za spremembo
Moji sprožilci
Opozorilni znaki, da se bliža kriza
Kaj naredim namesto igranja
Odkljukajte, kar vam ustreza, in dopišite svoje. Prvi korak naj bo tak, da ga lahko naredite v petih minutah.
Koga pokličem
Ljudje, ki vedo za vaš načrt in jih lahko pokličete tudi zvečer. Dogovorite se z njimi vnaprej.
Blokade, ki jih vklopim
Vsaka ovira med vami in igro podaljša čas za premislek. Odkljukajte, ko je blokada vklopljena.
Pomoč v stiski
- 112 ob neposredni nevarnosti za življenje
- 01 520 99 00 Klic v duševni stiski, vsak dan od 19.00 do 7.00
- 116 123 Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik, vsak dan, 24 ur, brezplačno
- 116 111 TOM telefon za otroke in mladostnike, vsak dan od 12.00 do 20.00, brezplačno