Kako premagati zasvojenost z igrami na srečo: vodnik po korakih

Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da ima motnjo igranja iger na srečo približno 1,2 odstotka odraslih po svetu, nekaj škode zaradi igranja pa doživi še precej več ljudi.¹ Za vsako številko so ljudje, ki so nekoč mislili, da imajo igranje pod nadzorom. Dobra novica je, da se težave dajo obvladati in da v Sloveniji obstaja pomoč.

1. Poglejte resnici v oči, brez obsojanja

Prvi korak je iskren pregled: koliko denarja in časa vzame igranje, kaj ste zaradi njega opustili in komu ste kaj zamolčali. Pomagata dva pripomočka: samoocena po vprašalniku PGSI in izračun, koliko vas igranje stane. Rezultat ni obsodba. Je izhodišče.

2. Povejte nekomu

Skrivanje hrani zasvojenost. Ko težavo izrečete osebi, ki ji zaupate, ste že manj sami. To je lahko partner, prijatelj, osebni zdravnik ali svetovalec na telefonu za pomoč.

3. Postavite ovire med sebe in igro

Želja po igranju je pogosto močna, a kratka. Vsaka ovira podaljša čas za premislek:

1. Uredite samoprepoved pri prirediteljih iger na srečo. Po Zakonu o igrah na srečo velja na vsem območju Slovenije, najmanj šest mesecev in največ tri leta.
2. Odstranite aplikacije in shranjena gesla ter vklopite blokado strani z igrami na srečo.
3. Pri banki znižajte limite na kartici in vprašajte, ali omogoča blokado plačil za igre na srečo.
4. Prihranke prenesite tako, da do njih ne morete sami in brez odlašanja.

Zakon samoprepoved ureja v 9. členu: izjave med trajanjem ne morete preklicati, kar je v trenutkih močne želje prednost.² Več v članku Samoprepoved v Sloveniji.

4. Uredite denar

Naredite seznam vseh dolgov in obveznosti, tudi neprijetnih. Za nekaj časa naj dostop do denarja deli z vami zaupna oseba. Dolgov ne poskušajte vrniti z igro: to je najpogostejša past, ki ji pravimo lovljenje izgub.

5. Poiščite strokovno pomoč

Pregled raziskav Cochrane je pokazal, da kognitivno-vedenjska terapija zmanjša igranje in druge simptome takoj po zdravljenju; kako dolgo učinki trajajo, je manj jasno, zato je pomembna tudi podpora pozneje.³ V Sloveniji lahko brez napotnice obiščete center za duševno zdravje odraslih v zdravstvenem domu.⁴ Seznam možnosti je v članku Kje v Sloveniji poiskati pomoč.

6. Pripravite se na težke trenutke

Zapišite si, kaj sproži željo po igranju, koga pokličete in kaj naredite namesto igranja. Pripomoček Moj načrt za krizne trenutke vas vodi skozi vse to.

7. Napolnite prostor, ki ostane

Igranje je pogosto zapolnjevalo dolgčas, stisko ali osamljenost. Ko ga ni, je dobro vedeti, s čim boste ta čas zapolnili: gibanje, ljudje, ki vam dobro denejo, delo z rokami, cilji, za katere zdaj spet varčujete. To je resnična zmaga: življenje, v katerem igra ni več potrebna.