Prvi koraki, ko želite nehati z igrami na srečo

Prvi dnevi so pogosto najtežji. Misli se vračajo k igri, k denarju, ki ga želite dobiti nazaj, in k občutku, da bi »samo še enkrat« rešilo stvari. Zato je dobro, da imate pripravljene konkretne korake in jih ne odlašate.

Danes

Kaj lahko naredim še danes

• Izbrišem aplikacije za stave in igre na srečo ter shranjena gesla.
• Odjavim se od e-novic, SMS-ov in obvestil prirediteljev.
• Povem vsaj eni osebi, ki ji zaupam, da želim nehati.
• Znižam limit na kartici ali začasno izročim kartico zaupni osebi.
• Zapišem si tri razloge, zakaj želim nehati, in jih shranim v telefon.

Kljukice se shranijo samo v vašem brskalniku.

Ta teden

Uredite samoprepoved. Po Zakonu o igrah na srečo jo zahtevate s pisno izjavo pri prireditelju in velja na vsem območju Slovenije, tudi za spletne igre.¹ Vklopite blokade na telefonu in računalniku. Naredite seznam vseh dolgov, tudi tistih, ki jih nerad pogledate.

Rezervirajte pogovor s strokovnjakom. V center za duševno zdravje odraslih v zdravstvenem domu lahko greste brez napotnice, prav tako k psihiatru.² Če ne veste, kam, pokličite osebnega zdravnika.

Ko pride želja po igranju

Želja po igranju pride v valovih. Pogosto doseže vrh in nato po nekaj minutah oslabi, če ji ne sledite. Pomaga preprosto pravilo: počakajte 15 minut, preden kar koli storite, in v tem času naredite nekaj drugega. Pokličite nekoga, pojdite ven, zapišite, kaj čutite.

Izmišljen primer Petek po plači

Marko (izmišljena oseba) je ugotovil, da ga najbolj vleče v petek zvečer, ko dobi plačo in je sam doma. Dogovoril se je z bratom, da gresta ob petkih na rekreacijo, plačo pa je preusmeril tako, da se večji del takoj prenese na varčevalni račun, do katerega ne more brez sestre. Prvi petek ni bil lahek, tretji je bil že navaden večer.

Oseba in okoliščine so izmišljene in služijo samo ponazoritvi. Podobnost z resničnimi ljudmi je naključna.

Kaj pričakovati

V prvih tednih se lahko pojavijo nemir, razdražljivost, slaba volja ali težave s spanjem. Pogosto se pojavi tudi sram, ko prvič zares pogledate stanje. Ti občutki so pričakovani in minejo hitreje, če o njih govorite. Če so zelo močni ali se pojavijo misli, da ne zmorete več, takoj poiščite pomoč (številke so na koncu članka).

Celoten načrt si lahko pripravite v pripomočku Moj načrt za krizne trenutke.