Skupine za samopomoč: zakaj pomaga, ko niste sami

Skupine za samopomoč združujejo ljudi s podobnimi težavami, ki se redno srečujejo in drug drugemu pomagajo. Nekatere vodi strokovnjak, druge člani sami.

V Sloveniji

Center za zdravljenje zasvojenosti v Zdravstvenem domu Nova Gorica pri zdravljenju odvisnosti od iger na srečo navaja tudi skupinsko terapijo oziroma skupine za samopomoč, poleg individualne ambulantne obravnave.¹ Za druge skupine povprašajte v centru za duševno zdravje odraslih, pri osebnem zdravniku ali v programu, v katerega ste vključeni.

Mednarodno najbolj znana skupnost je Gamblers Anonymous, ki deluje po načelu dvanajstih korakov in nima članarine.² Pred iskanjem srečanj preverite, ali so na voljo v jeziku in kraju, ki vam ustreza, tudi na spletu.

Kaj vam skupina lahko da

• Manj osamljenosti. Slišite, da so drugi doživljali isto: skrivanje, lovljenje izgub, sram.
• Praktične nasvete. Kako so drugi preživeli prve tedne, kako so se pogovorili s partnerjem, kako so uredili dolgove.
• Odgovornost. Redna srečanja dajo ritem in razlog, da ostanete na poti.
• Upanje. Srečate ljudi, ki so dlje na poti in jim gre bolje.

Kaj pravijo raziskave

Pregled v reviji The Lancet ugotavlja, da je podpora skupin Gamblers Anonymous empirično slabše podprta kot kognitivno-vedenjska terapija.³ To ne pomeni, da ne pomaga: za mnoge je dragocen dodatek k strokovni obravnavi. Najbolje je, da skupino razumete kot podporo in ne kot nadomestilo za zdravljenje.

Spletne skupine in forumi

Na spletu obstajajo tudi skupine in forumi, kjer si ljudje izmenjujejo izkušnje. Lahko so dragocena podpora, zlasti ponoči ali v kraju, kjer ni srečanj v živo. Bodite pa previdni: na odprtih forumih se včasih pojavijo oglasi ali povezave do iger na srečo. Izberite skupine z jasnimi pravili in moderatorji.

Prvič v skupini

Ni vam treba govoriti, če niste pripravljeni. Lahko samo poslušate. Mnogi povedo, da je bilo prvo srečanje najtežje, ker so pričakovali obsojanje, doživeli pa razumevanje. Če vam prva skupina ne ustreza, poskusite drugo: vzdušje se med skupinami razlikuje.

Za svojce so na voljo posebne oblike podpore. Preberite Skrb zase, ko ima bližnji težave.